产后瘦身有秘诀循序渐进功效佳

2018-12-08 22:23

  准妈咪看过来!产后想要瘦身吗?终于卸下肚子里那甜蜜的负担,但是身上仍然有好多肉得要去除,你会选择采用何种方式呢?专家建议,依据个人体质,循序渐进的做运动,才能瘦得健康且有效果。

  章子怡在去年12月27日生下女儿后,也和所有产妇一样,积极展开瘦身行动,章子怡日前在她的微博po出运动照,身材显然已经恢复到之前的苗条模样,她并且透露是去做瑜伽来瘦身。瑜伽是一项很好的运动,可以调气,而且能够舒解紧绷肌肉使肌肉放松,智联招聘天津招聘,并且可达到放松心情的效果。

  运动有益健康,产妇更是应该要运动,才能尽快恢复体能。对于产妇该如何瘦身才健康?以章子怡而言,由于她在怀孕之前,应该身体活动量很多,所以产后恢复得很快;虽然一般人是也很适合做瑜伽,但还是要依每个人的体能选择适合的运动较优。

  所有的运动都适合各种年龄层,但要衡量本身的体能,选择适合自己的运动,除了要进行有氧运动之外,也应做重量训练的运动,使增加肌耐力,可以预防骨质疏松以及提高新陈代谢率。建议,产妇要想恢复体能可以多选择几项运动,不要只做一种,如果体力不好,就也可以先健走或是较轻松的跑步,等到体能逐渐恢复时,则是可以进行飞轮以及肌耐力训练。